Acalme Sua Ansiedade em Casa

A ansiedade não surge do nada, ela é um sinal de que algo dentro de você pede atenção.

A boa notícia é que você não precisa de métodos complexos ou caros para começar a se regular.

Pequenas mudanças feitas com constância já produzem alívio real no dia a dia.

Comece pela respiração: três pausas conscientes ao longo do dia já reduzem o ritmo interno.

Inspire pelo nariz contando até quatro, expire lentamente pela boca até seis.

Esse simples gesto envia ao corpo a mensagem de que está tudo seguro agora.

Organize seu ambiente: menos estímulos visuais ajudam a acalmar a mente.

Um espaço limpo, com luz natural e silêncio, regula o sistema nervoso. Não é estética, é fisiologia emocional.

Crie um ritual diário de pausa, mesmo que dure apenas cinco minutos.

Chá quente, alongamento leve ou apenas sentar sem o celular já fazem diferença.

A mente precisa de intervalos para não entrar em estado de alerta contínuo.

Reduza o excesso de informações: escolha horários específicos para notícias e redes sociais.

Ansiedade se alimenta de excesso de dados sem processamento emocional.

Antes de dormir, escreva tudo o que está preocupando você.

Colocar no papel tira o peso de carregar tudo dentro da mente.

Por fim, seja gentil consigo mesmo(a).

Ansiedade não é fraqueza, é um pedido de cuidado.

Quando você escuta esse pedido, o corpo começa a confiar novamente.

Comece simples. Constância vale mais do que intensidade. E a calma se constrói, um dia de cada vez.

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Se você sente que a ansiedade está interferindo na sua vida, eu posso te ajudar.

Agende sua consulta e vamos juntas(os) construir estratégias personalizadas para você viver com mais equilíbrio, presença e tranquilidade.

Entre em contato e dê o primeiro passo no cuidado com você.

Com carinho

Rê Luz