Como parar de procrastinar?

Procrastinar é adiar o que sabemos que precisa ser feito, mesmo quando isso nos causa ansiedade ou prejuízos. É como se houvesse uma parte de nós que quisesse avançar e outra que puxa o freio de mão.

Na psicanálise, esse conflito interno pode estar ligado a medos inconscientes, perfeccionismo ou até a crenças enraizadas sobre nossa capacidade de realizar.

O primeiro passo para parar de procrastinar é entender que ela não é, necessariamente, preguiça. Muitas vezes, é um mecanismo de defesa contra a frustração ou o medo de não estar à altura. Reconhecer isso ajuda a olhar para si com mais compreensão, e não apenas com cobrança.

Comece observando os momentos em que você adia tarefas: o que sente nesse instante? Ansiedade? Desânimo? Insegurança? Ao identificar o gatilho, é possível trabalhar a raiz do comportamento.

Pequenas mudanças na rotina também ajudam: dividir tarefas grandes em etapas menores, estabelecer prazos realistas e manter um ambiente organizado.

Outra estratégia eficaz é trocar o pensamento “preciso fazer tudo de uma vez” por “vou apenas começar”. Iniciar é, muitas vezes, a parte mais difícil, mas também a mais libertadora.

Por fim, vale lembrar: parar de procrastinar não é apenas fazer mais, mas fazer com propósito. Quando a ação está alinhada ao que é significativo para você, a motivação se torna natural e o adiamento perde força.

A mudança não acontece da noite para o dia, mas cada passo consciente é um avanço rumo a uma vida mais produtiva e leve.

Se você quer entender a fundo o que está por trás da sua procrastinação e transformar esse padrão, agende agora a sua sessão de psicanálise.

Rê Luz

@reluz.terapias.energeticas